中暑怎么办？别急，学会这些，安心过夏天！
发布于 由云中雾
美好的夏天带来充裕的阳光、甘甜的水果，也带来了属于夏天特有的“热情”。夏季持续高温会出现中暑的现象。体内热量不断产生，散热困难；外界高温又作用于人体，体内热量越积越多，加之体温调节中枢发生障碍，身体无法调节，最后引起中暑。
多汗、口渴、乏力、头晕，头痛、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、体温正常或略高。
立即将人转移到阴凉、通风或温度较低的环境。让其躺平，解开其衣领裤带，以利于其呼吸和散热。用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热（蒸发散热）。冰袋切忌直接置于心前区，以免引起心脏骤停。当体温降至38℃后，应放缓或停止降温。服用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药，并多喝些淡盐水或者含盐清凉饮料，以补充流失的体液。每次饮水不超过300毫升，切忌狂饮不止。以免因大量饮水冲淡胃液，影响消化功能。
轻度中暑人员经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。对发生“昏迷、高热、抽搐”等症状的重度中暑者，必须立即呼叫“120”。
出行时做好防护工作
尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。提高身体的适应能力。
保证充足的睡眠
夏天日长夜短气温高，人的新陈代谢旺盛且容易感到疲劳。保证充足的睡眠，使身体得到更好的放松，能有效的预防中暑现象。且睡觉时不要躺在空调口和电扇下，容易患上空调病和热伤风。
及时补充水分
夏季高温炎热，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
运动要适当
夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。
