女性养生看这里

发布于2020年8月30日 由在水一方

   女性养生看这里

     养生，这个词相信大家都不陌生吧。它总是作为微信、抖音的常客频繁出现在大家的视野中。那到底养生怎么养？女生痛经真的就是宫寒吗？人到中年不得已，真的就要保温杯里泡枸杞吗？今天让我们来聊聊女性的养生之道。

     首先我们从小女孩聊起，爸爸妈妈们可能都会关注孩子换牙齿，甚至还会念叨，怎么他家的娃开始换牙了，我的娃还没换呢？那么孩子几岁开始更换牙齿才算正常？《黄帝内经》（以下简称《内经》）有言：“女子七岁，肾气盛，齿更发长”，小女孩一般在6~7岁左右开始换牙齿。对于太早换牙的孩子，家长们可能就要注意一下孩子的牙齿有没有受过外伤导致脱落？或者存在龋齿？牙龈炎？如果换牙偏晚，家长们可以观察孩子是不是相对于同龄儿童来说，身高偏矮、头发偏少且发色干黄无色泽？如果答案是yes的话，那从中医角度讲，很可能就是肾气亏虚了。建议多带孩子去晒晒太阳，以晒背部为主；揉按孩子的太溪、命门、肾俞、关元等穴位，每个穴位每日按3-4次，每次5分钟；帮助孩子养成早睡的习惯；饮食上可多吃些黑芝麻、核桃仁。此外，脾往往和肾相关，家长要注意孩子有没有脾虚的症状，脾虚往往表现为吃饭没胃口、容易拉肚子、面色萎黄、体型较为瘦弱。如果孩子有脾虚的表现，可以煲点太子参瘦肉汤、山药莲子汤服下；或揉按足三里、中脘穴位，每个穴位每日按3-4次，每次5分钟。

 

 

     而当女生迈入青春期，就开始来月经了，也就是我们常说的“大姨妈”。月经初潮一般是在12-14岁左右，有些女生会提前或推迟一年左右，不用太担心。但是16岁还没初潮的女生，切记到正规医院看医生。一般情况下，亲爱的“大姨妈”总是每月都如期而至来探望我们，她的到来让女生痛苦不堪，比如腰酸，小腹疼痛坠胀，恶心呕吐，腹泻，头晕，乏力等，这也就是痛经。痛经是不是宫寒呢？痛经如何预防和缓解呢？其实痛经不一定是宫寒。针对痛经的措施也因人而异。比如，平素怕冷、月经颜色偏暗红的女生可饮红糖生姜水，用暖宝宝外敷小腹，平时饮食上可多吃点温性食物，如当归生姜羊肉汤，姜枣花椒汤。少吃螃蟹、饮料、水果、冰淇淋等寒凉食物。平时比较急躁，情绪波动比较大，月经血块多、伴有乳房胀痛的女生可用玫瑰花加益母草泡水服下，平时也可以多饮玫瑰花茶，同时进行体育锻炼，放松心情，舒缓压力。

    《内经》言：“三七肾气平均，故真牙生而长极，四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”，女性到了21岁左右，身体的各器官（包括性器官）才算真正的发育成熟，28岁左右，是女性身体最好的时候。在21-28岁这个阶段，女性朋友们不必刻意地滋养补益身体，只需健康、规律生活即可，比如早睡早起、作息规律、适当的锻炼、保持愉快的心情等等。此外，这个阶段也是孕育胎儿的最佳时期，因为此时女性身体各机能达到最佳状态，能够给予下一代最好的物质基础，孕育出来的孩子身体会比较好。从这个角度来看，家中父母催婚催生也不是没有道理的……

 

     过了28岁的巅峰，身体就开始在走下坡路了。最明显的可能就是面部和头发了，35岁左右面部开始长一些黑斑、皱纹开始生长，也逐渐脱发。到了42岁左右，面部皮肉开始焦枯，发色也会变白。有些人可能会用各种各样的昂贵护肤品，希望永葆青春容颜，但是也不要忘了内部身体的调理其实更重要喔。当下流行的泡枸杞水可以益精明目，滋补肝肾，对中年人的养生有一定作用，但是并非养生的全部。《内经》认为女性的衰老与三阳脉相关，因此建议大家应注重胃肠的调理养护，注意调理好自身的消化、吸收、排泄功能。平时饮食清淡、不要暴饮暴食，可煲点砂仁黄芪党参排骨汤、山药薏苡仁汤等调理胃肠。同时养成定时清晨排便的习惯，坚持每日一排，保持大肠通畅。有些女性可能有便秘的困扰，可吃些杏仁、松子、核桃等果仁类食物，或是谷物、番薯、蔬菜等富含膳食纤维的食物。也可多揉按足三里、支沟、天枢等穴位，每个穴位每日按5-6次，每次5分钟。对于代茶饮，建议泡些枸杞加决明子或者党参加黄芪。

      到了进入49岁，就要迈入更年期了。这个时期的女性朋友，可能会月经不规律或者已经绝经，潮热、盗汗、烦躁、抑郁、阴道干涩等症状，这是体内激素的变化在作祟。建议大家可以吃一些养阴润燥之品，如鱼胶、燕窝，或是日常的沙参玉竹瘦肉汤、麦冬玉竹排骨汤、熟地瘦肉汤等。如果症状比较严重，影响生活质量，建议到医院就诊。

本文图片载自：沈雪勇.经络腧穴学[M].北京：中国中医药出版社，2016.

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