冬季的暖阳格外令人感到惬意，如果还能边晒太阳边慢慢剥开一个黄澄澄的橘子，简直是幸福得整个人都要融化。太阳是宇宙给予我们的礼物，那么在医生眼中是如何看待晒太阳的呢？
1、尽量选择室外绿化较好、空气流通较佳且向阳的地方。老年人还需要注意选择平坦、开阔一些的地方，避免摔倒。如果在室内晒太阳，注意要将门窗打开，避免阳光、紫外线被家中门窗玻璃所阻挡。 2、如阳光比较强烈，带墨镜可以有效避免阳光直射带来的眼睛损伤。 3、《诸病源候论·养小儿候》中指出:“令小儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，对于小朋友来说，晒太阳是对生长非常重要的，家长们可以多带小朋友晒太阳哦！ 注意：如果出生后从未服过鱼肝油（维生素AD制剂）、钙片的小朋友或是本身有佝偻病的小朋友，在晒太阳前需要补充维生素D以及钙制剂，以防出现小儿惊厥哦！
当代年轻人的朋克养生法是哪怕工作007也要保温杯里泡枸杞。为了避免秃头、发福、失眠多梦、腰背酸等等问题，年轻人们对养生逐渐有了自己的一套。虽然工作节奏快，但是只要有保温杯，那就是私人随身御膳房。那么除了枸杞，我们日常保温杯里还能泡些什么呢？
冬季食粥，既可保健养生御寒保暖， 又有治病之功。中医则认为，冬日养阴，身体进入“能源危机”时期，人体的一切生理活动、能量消耗，基础代谢都需要更多的热能来维持。此时滋补正是好时机，喝粥是最佳方式之一。最适宜冬季进补的粥有以下几种。
将油菜150克去杂洗净，切成小段，炒锅内放少许油 、葱 、姜 、精盐煸炒至入味 ，备用 。 再将粳米150克洗净，加50克黑芝麻入锅中煮沸 ，改文火煮至熟 ，加入炒过的油菜，继续煮3分钟。出锅前加适量香菜末，即可食用。油菜富矿物质铁与纤维素，还含有丰富的维生素C。老人吃此粥能防便秘、抗衰老，妇女吃此粥有助防治贫血，胖人则有利于减肥。
枸杞50克，粳米100克 ，同煮成粥 ，早晚随量服食 。 枸杞子性味甘平，是一味滋补肝肾的药食两用之品。冬季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿、咳嗽久治 不愈。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
干山药片45~80克，或鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，做早晚餐食用。山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾 、肺 、肾的食物 。 山药中所含的淀粉酶被称为“消化素”，能分解蛋白质和碳水化合物，有滋补效果。
瘦羊肉250克，洗净、 切成肉丁，与1个萝卜同炖。羊肉烂熟后取出萝卜，加大米150克煮粥食。羊肉性温热，冬季常吃羊肉粥， 可益气补虚 、温中暖下 ，还能益肾强阳。最宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。
核桃肉50克捣碎，加大米100克煮粥食。核桃肉热量高， 富含亚油酸 ，有养血 、养胃健脾 、壮腰补肾功效，有温补精髓的作用， 适合肾虚胃寒、腰膝酸软无力者食用。对慢性胃炎、慢性结肠炎有食疗作用。
1、粥刚出锅时温度较高，过急食用则高温会对我们的咽壁造成刺激。不如稍微晾凉一会，待到粥温热之时再吃，最宜人体吸收。 2、粥的吸收速度较快，空腹喝粥会引起血糖较大波动。因此，在喝粥前吃一些蔬菜、水果等可以缓解粥的吸收速度，以此来稳定血糖。 3、不仅是粳米，煮粥时也可以适当加入一些粗粮来滋养身体。例如玉米性甘平，有止咳消肿作用，同时富含纤维素，可以减缓便秘症状。不过肠胃功能差的朋友们在杂粮选择上需要注意，可以选择如小米这样对消化比较友好的谷物。
褪去夏日滚滚热浪，迎来秋高气爽的好天气。很多人会选择在这个天气里出去游玩，欣赏秋季丰满的好风光，或是邀约上伙伴打卡探店。
但秋燥也悄悄潜伏其中，出门在外总不能时时将加湿器带在身边。这样一来，就很容易在高高兴兴出门玩的时候感受燥邪，尤其是小朋友们，经常发生咳嗽嗓子干等等症状。所以今天就给大家推荐几个能装在保温瓶中带着走的滋润食补方，使得出门在外也不惧秋燥。
食材：雪梨一个、百合两个、蜂蜜适量
做法：1、雪梨切小块，百合掰开，一齐放入锅内
2、加适量清水，大火煮开后撇去浮沫
3、盖上锅盖，调小火炖煮20分钟
4、稍凉后，根据个人口味加入蜂蜜
材料：栗子一手把、银耳数朵、冰糖、枸杞一手把
做法：1、栗子剥好洗净，并切块成两半
2、银儿洗净泡发并剪碎
3、高压锅中放一半的水，将栗子、银耳一起放入
4、盖上盖子，大火煮至上汽后，改中小火继续煲20分钟后熄火
5、消气后，打开盖子放入洗净的枸杞，并保持开盖状态中小火煮5分钟左右。
材料：茅根、竹蔗、马蹄、胡萝卜
做法：将上述四者洗净，一同加水炖煮15分钟左右，即可饮用。
秋风起，蟹脚痒，连带着我们的皮肤也痒了起来。不仅是痒，一照镜子还会发现皮肤暗淡无光，甚至起皮。今天我们就来针对这个问题好好聊一聊。
材料：瘦肉500g、沙参30g、玉竹30g、无花果6个、百合20g、雪梨1个
做法：
1、瘦肉洗净切块，焯水去血沫。
2、雪梨洗净，去芯，切块备用。
3、将沙参、玉竹、无花果、百合洗净，放入瘦肉、雪梨，加适量清水。
4、大火煮开15分钟后，转小火煲1.5个小时，最后依据个人口味加盐调味即可。
皮肤干燥时不宜频繁洗脸，适当选用温和的洁面产品。同时进行有效保湿，皮肤干燥程度较甚时可以先暂停使用功效类产品，而专注于补水，使用含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂，最后，在出门时注意防晒，且多使用如打伞、戴帽等物理防晒方式，既可以有效保护皮肤又不至于防晒霜对皮肤产生负担。
定位：肺主皮毛，为肺的背俞穴，属于足太阳膀胱经，在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸
功效：调补肺气，补虚清热
操作：坐位或俯卧位，家人双手拇指帮忙交替按揉该穴位，以局部酸胀为度，3-5分钟。
《黄帝内经》有云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
由此可知，女性到49岁左右，就会面临更年期的问题。而更年期也是常常被人所误解的一个时期，有人认为这是“脾气暴躁，性格变差”的代名词，很多女性在面对更年期也有着一些恐惧心理，今天就为大家科普究竟什么是更年期，如何更好地健康地度过更年期。
中医上将这些症状称为“经断前后诸证”，认为妇女49岁前后生理转折时期肾气由盛转衰，同时冲任二脉气血随之减少，故出现一系列如月经不规律、潮热、睡眠障碍等症状。
关键：滋肾养肝
食疗建议：枸杞肉丝
做法：将瘦猪肉100g、青笋30g切成细丝，放入锅中爆炒炒熟，再放入枸杞子30g，以及根据个人口味加入其它佐料调味即可。
食疗建议：解忧茶（针对情绪抑郁）、栀子莲心茶（针对易怒）、甘麦大枣茶（针对情绪悲痛，常哭泣）
做法：
1、解忧茶，以玫瑰花3g、菊花3g、枸杞3g，一同泡水，代茶饮
2、栀子莲心茶，以莲子心3g、栀子6g，一同泡水，代茶饮
3、甘麦大枣汤，以浮小麦15g、大枣3枚、炙甘草6g，一同煮开，代茶饮
关键：交通心肾
睡前按摩穴位：劳宫穴、涌泉穴
按摩方法：取手心的劳宫穴、脚心的涌泉穴，通过手心搓脚心的方法，引导上越心火归入肾中，平衡阴阳。每日睡前搓5～10分钟，坚持几日即起效。
一到夏季，家里的很多老人都会表示自己的某一块皮肤不定时发痒发热甚至有些肿，痒起来颇为烦人，但过一会又恢复如初。多数人会选择挠一下再涂点花露水止痒，反反复复。今天我们就通过三个问题来看看夏季瘙痒到底如何从根本解决
做法：将三豆放入砂锅中，用水浸泡20分钟，再煮50分钟。可根据个人口味加入冰糖，代茶饮。
解读：本食疗方出自《妇产科学》，具有滋阴养血清热利湿之功。赤小豆养肝血，黑豆资肾阴，绿豆清心火，甘草清热解毒。若热象明显，如舌红、经常口渴、小便量少色深等，可加3g金银花帮助清热。
做法：如常法大米加水煮粥，粥熟时加洗净切段的鲜丝瓜、薄荷，再加白糖调匀即可食用。
解读：丝瓜甘平，功善清热；薄荷辛凉，可以疏散风热、清利头目；大米甘平，有生津止渴、健脾养胃作用。本方较于三豆汤更适用于急性发病，如：近日突然局部皮肤发红伴灼热感者就可以尝试用此方来改善症状。
疫情席卷为全世界都开启了一场线上时代。随着线上生活逐渐由特殊时期转变为日常，有研究显示20年起我国人均日屏幕使用时长已超过6小时。
除却必需的工作、学习需要，网络娱乐形式也越发多样，普及人群也愈发广泛，对眼睛的压力也日渐增大。尤其是中老年人，常常为了看得清晰将手机屏幕亮度开到最亮，对眼睛的压力非常大。那么在这样的生活背景下，如何使我们的眼睛尽可能的得到休息呢？
护眼食疗方推荐
材料：五指毛桃20g、海马1条、黄精1g、薏苡仁15g、枸杞子10g、去皮鸡肉或瘦猪肉25～50g、红枣3枚
做法： 1、去皮鸡肉或瘦猪肉洗净焯水
2、五指毛桃、海马、黄精、薏苡仁和枸杞子一起放入砂锅中，加适量水煮汤
3、大火煮开后，文火40分钟，根据各人口味加调料后即可享用
功效：益气补阳，适合有慢性眼部疾患者。如慢性青光眼、缺血性视神经病变、视神经萎缩等。
材料：木瓜半个、小米30g、薏苡仁20g、淮山药10g、鲫鱼100g
做法：1、鲫鱼洗净稍用油煎，用滤布裹好
2、其他材料备好与鲫鱼一起放入砂锅
3、加水，煲烂即可
功效：健脾益阴除湿，适合干眼症患者、久坐长对电子屏幕同时伴眼干涩发痒流泪或畏光眼胶黏症状人士。
材料：枸杞子15g、桂圆肉15g、红枣15g
做法：温水浸泡2～3小时，洗净后三味同时入锅加适量水，煮到红枣熟即可。
功效：补血养肝肾，适合因屈光不正或久对屏幕引起视疲劳人群，此方可以补血养睛缓解视疲劳症状。
1、使用屏幕时间不宜一次性过长，应在使用30分钟作用站起来舒展一下我们的颈椎腰椎，使血液循环。 2、不宜长久盯着屏幕，多喝水多眨眼保持眼球湿润也是非常重要的 3、适当调低屏幕亮度，以及在使用屏幕时保持周围环境亮度充足，减少屏幕光对眼睛的刺激 4、尽量选择大一点的屏幕，可以借助投屏等手段将内容投放到电视或投影
春回大地，万物复苏，一派欣欣向荣之象。人们的餐桌也随着季节的斗转星移发生了变化。尤其是在春天，许多美味倘若不及时品尝就将转瞬即逝，错过就要等一年咯。例如春笋，李商隐笔下就有“嫩箨香苞初出林，於陵论价重如金”的描述，白居易更是为其作了《食笋诗》赞叹每日以春笋加餐，方可“经时不思肉”。
春笋 性味归经：甘、寒，归胃、大肠经 功效：清热化痰，利尿消肿，止泻痢 应用：1.痰热咳嗽 2.肾炎、心脏病等浮肿腹水
枸杞春笋炒肉丝 【食材】 枸杞子、春笋、黄酒、白砂糖、酱油、香油、植物油。 【做法】 1、将猪肉洗净，斜切成丝；春笋去壳，洗净，入开水锅中烫5分钟左右，捞出后切成细丝；枸杞清水漂洗。 2、将炒锅烧热，放入食油，待油6成热时放入肉丝、笋丝，煸炒片刻。 3、烹入料酒、白糖、酱油，再放入枸杞子翻炒几下，淋上少许麻油，即可起锅。
1、春笋中难溶性草酸钙含量较多，所以结石患者不宜多食。 2、春笋性寒味甘，又含较多粗纤维素，大量食用后，容易对胃肠造成负担，尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。 3、吃笋尽量不要和海鱼同吃，避免引发皮肤病。
有一种春天的美味，低调地藏在乡间田梗小道，河岸的草滩上，潮湿的田野间，悄悄地生长着静待人们的发现。它一丛一丛长着，矮矮地挨着地皮，若不仔细，很容易就错过这种名叫马兰头的春草。
马兰头 性味归经：味辛、性凉，归肝、胃、肺经 功效：清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿 应用：咽喉肿痛、痈肿疔疮、湿热泄泻或痢疾
马兰头的食疗价值
《本草纲目》中记载：“《本草正义》谓其’最解热毒，能专入血分，止血凉血，尤其特长。凡温热之邪，深入营分，及痈疡血热，腐溃等证，允为专药。内服外敷，其用甚广，亦清热解毒之要品也’。”马兰头对于咽喉肿痛有很好的疗效
【讲解】
咽喉肿痛其实是一种阳偏盛的情况。“阳盛则热”属实热症，宜用寒凉药清热、制阳，是为“热者寒之”。而马兰头性味辛凉、微寒，故可用马兰头来治疗咽喉肿痛。比如急性咽喉炎、扁桃体炎等。
01 马兰凉拌香干
这是一道百姓食用马兰常用的制作方法，尤其是在江浙等地最为常见
【食材】
马兰头350g、豆干4块、生抽、盐、麻油、大蒜、白砂糖
【步骤】
1、香干焯水2分钟，马兰头焯水30秒捞出过冷水控干水分
2、马兰头与香干切碎，与切好的大蒜拌匀
3、依据个人口味加入盐、生抽、麻油、白砂糖，拌均匀即可
02
马兰炒猪肝
这一道相比上一道比较冷门，但却不仅具有清热作用，同时得益于肝脏中丰富的铁元素和多种维生素还可补肝明目、补气养血，尤其对于小朋友的眼睛起到保护作用。
【食材】
马兰250g、猪肝100g、料酒5g、盐2g、酱油5g、大葱5g
【步骤】
1.马兰头择净洗净并切段
2.将猪肝洗净，切成片，备用；葱洗净切葱花。
3.将油锅先刷净，烧热，放入猪油，油热之后，猪肝投入锅内煸炒，加入酱油、葱煸炒，放入料酒、精盐和少量水，炒至猪肝熟透且入味时，加入马兰头直炒至少味，出锅即成。
马兰食用小贴士
妇女有寒凝血滞痛经情况的不宜食用哦!
