疫情席卷为全世界都开启了一场线上时代。随着线上生活逐渐由特殊时期转变为日常，有研究显示20年起我国人均日屏幕使用时长已超过6小时。

除却必需的工作、学习需要，网络娱乐形式也越发多样，普及人群也愈发广泛，对眼睛的压力也日渐增大。尤其是中老年人，常常为了看得清晰将手机屏幕亮度开到最亮，对眼睛的压力非常大。那么在这样的生活背景下，如何使我们的眼睛尽可能的得到休息呢？

材料：五指毛桃20g、海马1条、黄精1g、薏苡仁15g、枸杞子10g、去皮鸡肉或瘦猪肉25～50g、红枣3枚

做法： 1、去皮鸡肉或瘦猪肉洗净焯水

        2、五指毛桃、海马、黄精、薏苡仁和枸杞子一起放入砂锅中，加适量水煮汤

        3、大火煮开后，文火40分钟，根据各人口味加调料后即可享用

功效：益气补阳，适合有慢性眼部疾患者。如慢性青光眼、缺血性视神经病变、视神经萎缩等。

材料：木瓜半个、小米30g、薏苡仁20g、淮山药10g、鲫鱼100g

做法：1、鲫鱼洗净稍用油煎，用滤布裹好

       2、其他材料备好与鲫鱼一起放入砂锅

       3、加水，煲烂即可

功效：健脾益阴除湿，适合干眼症患者、久坐长对电子屏幕同时伴眼干涩发痒流泪或畏光眼胶黏症状人士。

材料：枸杞子15g、桂圆肉15g、红枣15g

做法：温水浸泡2～3小时，洗净后三味同时入锅加适量水，煮到红枣熟即可。

功效：补血养肝肾，适合因屈光不正或久对屏幕引起视疲劳人群，此方可以补血养睛缓解视疲劳症状。