晒太阳这件小事

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冬季的暖阳格外令人感到惬意，如果还能边晒太阳边慢慢剥开一个黄澄澄的橘子，简直是幸福得整个人都要融化。太阳是宇宙给予我们的礼物，那么在医生眼中是如何看待晒太阳的呢？

中医眼中的晒太阳
民间俗谚说“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。 冬季晒太阳古人叫负暄， 也叫负日、负曝，为历代养生家所推 崇。 中医认为，冬阳和煦温暖，晒背 部可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。 清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出:“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去……养生家有服日光法。 ” 冬季多晒晒我们的背部，使命门和肾枢两个穴位得阳光的振奋，即有补充肾气的效果。

 

阳光缺乏的影响
除了大家所熟悉的影响钙的吸收、杀菌外，经常不见阳光不接触紫外线会对人的情绪造成影响。现代医学研究发现，当光照时间短、阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素分泌减少。如此一来，人容易处于抑郁状态，出现如心情不佳、食欲减退、自我评价低以及精神迟钝等症状。所以日常生活中，遇上阳光明媚的好天气，我们就出去走一走，顺带获得好心情哦。

晒太阳小贴士

1、尽量选择室外绿化较好、空气流通较佳且向阳的地方。老年人还需要注意选择平坦、开阔一些的地方，避免摔倒。如果在室内晒太阳，注意要将门窗打开，避免阳光、紫外线被家中门窗玻璃所阻挡。

2、如阳光比较强烈，带墨镜可以有效避免阳光直射带来的眼睛损伤。

3、《诸病源候论·养小儿候》中指出:“令小儿抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，对于小朋友来说，晒太阳是对生长非常重要的，家长们可以多带小朋友晒太阳哦！

注意：如果出生后从未服过鱼肝油（维生素AD制剂）、钙片的小朋友或是本身有佝偻病的小朋友，在晒太阳前需要补充维生素D以及钙制剂，以防出现小儿惊厥哦！

 

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