养生是当下的热门词，是人们茶余饭后的话题，也是现代人趋之若鹜的健康生活方式。今日头条进行的居民健康关注度调查显示，最受大家关注的10大养生关键词是:“泡脚、养肝、食疗、白开水、养胃、补肾、健脾、补钙、戒烟、补药”。在这些词中，小编早就嗅到了中医药的气息。前面小编从中医的《黄帝内经》（以下简称《内经》）角度讲述了女子的养生之道，今天，我们来聊聊男同胞们又该如何养生。

      《内经》中的“女七男八”，是中医关于男女生长周期的一种说法。书中提到：“丈夫八岁肾气实，发长齿更”。这个年龄段的孩子正在茁壮成长，应当督促孩子饮食上不要挑食，要摄入足够的营养物质，并注意适当运动，保持充足的睡眠。此外，家长可能比较担心的孩子性早熟的问题。性早熟的原因有很多，常表现为男孩子在9岁前出现第二性征，如生殖器官的发育，变声等。对此，建议家长在日常生活中不要给孩子过度的进补，如大量服用鹿茸，蜂王浆等。在购买鸡翅，鸡腿等禽肉类时，建议在正规市场、超市购买监管严格、来路明确的禽肉类，因为现在一些不良生产者可能会在禽类的喂养过程中添加催熟剂，导致禽肉中催熟剂残留。此外，管理好家里的药物箱，切勿让孩子胡乱服用避孕药等激素类药物。

正常情况下，男子在11-13岁进入青春期，最早征兆是睾丸增大。随着第二性征的发育，男子开始具备生育能力。有些人会因为遗精产生心理负担。其实不频繁的遗精是正常现象，可能是由于平时精神压力过大引起的，不必太过担心；但是如果遗精过于频繁，比如每周2 – 3次以上，注意到正规医院看医生，饮食上可配合食用牡蛎、芡实。牡蛎就是我们常吃的蚝，蚝肉味道鲜美，蚝壳也可磨细粉泡水服用。芡实可以做成甜点，口感较佳，如芡实椰奶，红糖芡实汤等。

到了24岁，男子的身体基本发育成熟，并开始往最佳状态发展。此阶段的男子当注意作息规律、适当运动，饮食上不要暴饮暴食、过饥过饱，也不要过劳过逸。32岁左右是男子身强体健的阶段，也是生育的最佳时期。古人说三十而立也不是没有依据的，这个阶段适合成家立业。生活上男子应该注意房事节制，作息规律，少烟少酒，才能养护身体，保护精子，生出健康的宝宝。

走到40岁，身体就开始走向下坡路了。肾气开始亏虚，出现脱发、牙齿松动；到了48岁，阳气亏虚，出现面色焦暗、两鬓苍白。人到中年，要多多养护肾气、肾阳。肾气亏虚还可见精神倦怠，腰膝疲软；而肾阳虚还可表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、小便频数，夜尿多。饮食上可用肉苁蓉与羊腰子或猪腰子煮粥，或是吃些鹿角胶。平时可按揉肾俞、命门、志室等穴位，每日按揉五至六次，每次每穴位五分钟；也可以打八段锦，八段锦的具体方法大家可以在网上学习，这里不做累述。八段锦有补助肾阳的功效，重在每日坚持喔。

56岁的男子肝气也开始衰弱，会发现腿脚不如以前那么矫健灵活，走路速度也变慢了。肝肾亏虚，除了腿脚行动不利索，还可能有下肢痿软无力，眼干，眼花，腰背酸软，耳鸣等表现，建议大家泡些枸杞水喝喝，有些人可能喝了容易上火，可配点杭菊或决明子；也可吃些桑葚、黑芝麻、黑豆汤、黑米红豆粥。穴位方面可按揉太溪、肾俞、涌泉、肝俞、太冲等穴位，每日按揉五至六次，每次每穴位五分钟。此外，上面讲的八段锦也同样适用。活到64岁，就步入了老年状态，这时建议慎饮食、慎起居，可进行清晨散步之类的低强度运动，锻炼好身体，防范于未然。