便秘，一个困扰着许多现代人的问题。大便难、肚子胀，每次上厕所都饱受折磨。随之而来的是脸色黄、胃口差以及口臭等等恼人问题成为生活常态，生活质量大大降低。

所以，今天我们就来聊聊中医食疗在便秘这件“小事”上能有什么奇妙作用。首先，需要明确的是，便秘确实是一种中医内科病症。在便秘专题的上篇中，我们主要讨论实证，也就是实秘。其种类有三，且听我慢慢道来。

1、热秘

原因：肠腑有热，燥伤津液，津伤则便结。

表现：大便干结、腹胀痛、口干口臭、面赤心烦、小便短赤、舌红、苔黄燥。

针对这一类型的便秘，推荐马铃薯作为食疗食物。

推荐食疗方：马铃薯汁

服用方法：马铃薯适量，洗净，压碎，挤汁。每早空腹及午饭前各服半杯。

2、气秘

原因：气机郁滞，腑气不通，推动无力则便结

表现：大便干结、欲便不出或便而不爽、肠鸣、嗳气、腹中胀痛、胸胁痞满、纳食减少。

针对这一类型的便秘，推荐菠菜作为食疗食物。

推荐食疗方：麻油拌菠菜

服用方法：菠菜洗净，锅中烧水加入适量食用盐，下菠菜烫熟，取出加麻油拌食即可。

3、冷秘

原因：阴寒内盛，寒凝肠胃，凝滞则便结

表现：大便艰涩难出，脘腹冷痛且拒按，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻。

针对这一类型的便秘，推荐胡桃仁作为食疗食物。

推荐食疗方：胡麻仁粉

食用方法：胡桃仁5个，烤干，研粉。睡前开水送服，连服1～2个月。

最后给大家一些小贴士：

便秘并不可怕，但需要坚持调理，不能一蹴而就。

如果这一期的症状中没有找到自己所对应的，那很有可能是虚秘，敬请期待下期便秘专题，我们聊一聊如何应对虚秘！

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