嘿!你在这个夏天一定会瘦下来!
夏天除了西瓜、阳光、沙滩还有一个永远绕不开的话题——减肥。身上的衣服层层蜕下,春天乃至冬天养出来的膘即将露出原型。肥胖的坏处除了可能会对外形造成一定不自信以外最主要的还是对身体负担将大大加大。今天就给各位有减肥需求的人士支一点来自中医的食疗妙招,助力漫漫减重征程。
胃热火郁型肥胖
表现:消谷善饥,大便不爽(常表现为干结),口苦口干,喜饮水,舌红苔黄
病因病机:胃经火热内郁,火伤津液,膏脂则淤积
推荐食疗方:冬瓜瓤汤
做法:鲜冬瓜瓤250g,入锅煮汤,代茶饮。30天为一个疗程。
痰湿内盛型肥胖
表现:身体沉重,肢体困倦,口干但不欲饮水,喜卧懒动,舌胖大,苔白腻
病因病机:痰湿内盛,湿困脾,导致气机被阻滞,于是摄入谷食凝聚成膏,导致肥胖。
推荐食疗方:荷叶茶
做法:荷叶9g,山楂9g,陈皮9g。三者混合沸水冲泡,每日代茶饮用,3个月为一个疗程。
脾虚不运型肥胖
表现:身体沉重,常常觉得肚子涨,或伴有轻度浮肿,早晨轻入暮加重,劳累后更明显,大便稀,舌胖大苔薄白。
病因病机:脾虚气弱,运化无力,则水湿内停,形成湿邪。
推荐食疗方:党参鸡丝冬瓜汤
做法:鸡胸肉200g,冬瓜200g,党参3g。先将鸡丝与党参放入砂锅,小火炖制八成后入冬瓜,根据个人口味调味,冬瓜熟透即可食用。每日两次,喝汤吃鸡肉,15天为一个疗程。
气郁血瘀型肥胖
表现:肥胖懒动,脸色晦暗,或见唇青紫,男子性欲下降,女子月经不调(量少色暗伴血块),舌暗有瘀斑,脉滑或涩
病因病机:气郁不畅,血行不利,导致气血不足,懒动。
推荐食疗方:玫瑰花汤
做法:玫瑰30朵,去心蒂,加清水煮浓,入冰糖适量,每日两次。
友情提示:BMI指数偏大的人群才能被称为肥胖。如果你的BMI指数正常甚至偏低,便不需要特地进行减重。拒绝身材焦虑,也拒绝极端减肥,好好吃饭好好运动好好调理才是健康的秘诀。