在中医药膳学中，常在以下几个场景中运用作为滋补药膳使用以助身体恢复平和
小米粥较大米粥而言更易吸收消化，而病时或病后调养阶段正气较弱，脾气不足以运化其他粘腻滋补之品。同时小米为五谷，可以提供五谷之精，有助于恢复。
小米味甘，则有缓和之性；又归脾胃二经，同时好消化易腐熟，对于脾胃虚弱者有调养之用。
从现代科学而言，小米升糖指数较低，对于血糖水平影响小，对于糖尿病患者而言更适合日常食用。同时口感也相对较好，是大米的良好替代品。
小米虽为凉性，但产后其他滋补品多为热性，有缓解热性作用，可缓解产后口渴。同时小米较为滋补易吸收，对于产后恢复正气有益。食用时若担心孕妇素体较虚弱凉性太过可加入红糖（性热）。
目前正值中医所说春三月，阳气正在生发，可以多食用一些小米粥来帮助人体增长正气，同时调理脾胃，除湿利尿，清爽迎接盛夏。
天降麟儿本是人生一大喜事，然而有部分准妈妈却因为怀孕期间患有糖尿病而喜忧参半，她们常常会担心自己患有糖尿病，对宝宝会有影响吗？如果治疗，一定要吃药吗，吃药会不会对宝宝不好呢？自己该怎么办才好？俗话说“知己知彼，百战不殆”，只有对疾病和自身有所了解，才能减少无谓的担忧呀，才能更安心地养胎，并生下健康的宝宝。
那么，关于妊娠合并糖尿病，准妈妈们应该知道哪些事儿呢？
简单的说就是既怀孕，又有糖尿病。根据糖尿病和怀孕哪个先出现，妊娠合并糖尿病分为两类。
一类是怀孕前就已经患有糖尿病的，这种情况称为“糖尿病合并妊娠”；
另一类刚好相反，怀孕前没有糖尿病，怀孕后才检查出有糖尿病的，这类称为“妊娠期糖尿病”。
据统计，妊娠合并糖尿病中有90%以上是妊娠期糖尿病。
正常情况下，我们的血液中的葡萄糖含量靠胰岛素来调节，它能使血液中的部分葡萄糖进入细胞中，避免血液中葡萄糖过多引起糖尿病。
怀孕后，母体内会分泌出多种激素来确保胎儿的正常孕育，这些激素降低了胰岛素工作效率。相同量的胰岛素在孕妇身上起到的效果往往达不到未怀孕的时候，因此孕妇的血糖就易高于正常水平。原本就患有糖尿病的，也会因为怀孕而加重病情。
对于孕妇而言，如果血糖控制不佳，就可能进一步导致孕妇患上高血压或者发生感染等等，也有可能突然头晕昏倒、不省人事。
对于胎儿而言，高血糖的环境，既可能使其过度发育，也可能导致生长受限，甚至出现流产、早产、胎儿死于腹中等。若能顺利分娩，新生儿也可能因为低血糖或不能呼吸而死亡。
重视血糖检查！血糖检查项目有空腹血糖（FPG）、75g口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、糖化血红蛋白等。切记去做检查，这样才能知道自己怀孕前是否得糖尿病。怀孕前未得糖尿病者，则应在妊娠24-28周及28周后首次就诊时行75g OGTT检查，这是为了明确怀孕后有没有得糖尿病。
饮食方面，尽量避免食用白砂糖、红糖、冰糖、糖浆等精制糖，碳水化合物食物选择时可优先选择低血糖指数食物。应根据医生的指引，合理搭配饮食，防止能量摄入过多，但也不应限制过度，能量不足会影响到孕妇自身能量需求和胎儿的生长。
运动方面，餐后30分钟进行步行运动10-30分钟对母儿均有益。
若血糖还是控制不佳，便需要应用药物进行干预，首选是胰岛素。
阿胶为马科动物驴及其他驴皮经煎煮浓缩制成的固体胶。其性甘，平。归肺、肝、肾经。有滋阴补血、安胎的功用。可治血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、妇女月经不调等，对虚劳贫血、肺痿咯血、胎产崩漏等症有良好疗效1。
阿胶最早见载于《神农本草经》，距今已有两千多年的生产历史。唐代孙思邈《备急千金要方》（以下简称《千金方》运用阿胶治疗多种疾病，特别是对妇科疾病，专设“妇人方”3卷，用阿胶组方40余首，见解独到。
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妇人血常不足，阿胶为养血润燥佳品
阿胶为其养血润燥之佳品，如在《千金方》中，用葱白汤方治疗妊娠期间母体虚实寒热错杂、耗气伤阴而燥之证，方中阿胶气味俱阴，养肝血滋肾阴，气生于阴水，阴液得以滋养，则气得以生化，因而阿胶具养血止血润燥以助气化之功，并配伍甘温益气之黄芪、人参、甘草调补气血，以资气血生化之源，阴生阳长，气旺血充。
阿胶此用见于《千金方》滑胎令易产方。若妇人产难累日，气虚无力生产，胎不得下，或胎死腹中，不得下，治疗当“堕生胎，下死胎”，方用治产难累方，用阿胶补血滋阴，性善下行，使血气充足，分娩有力，并配伍化瘀破血催生药物，使胎产顺利。现代药理研究表明，阿胶含18种氨基酸有抗贫血、生血、止血作用，由上可知，令易产方对难产孕妇的止血补血有较大作用，对临月难产的临床研究有一定指导作用。
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妊娠胎动不安，阿胶为养血安胎圣药
孕妇在怀孕期间，出现腰痛、腹满、心烦、呕吐、下坠感等危及胎儿的症状，根据症状、胎儿月份的不同，皆有法所依，多以药性平和的药物治疗相关症状。药疗方药取自徐之才逐月养胎方，分预安胎和曾伤胎两种情况的不同，予以不同的方药。其中预安胎方实则是未病先防，曾伤胎方是既病防变2。
安胎用药原则以健脾益气，滋阴养血为主，《千金方·卷二·养胎第三》预安胎方和曾伤胎方各9首，共18首方，所用药物共49种，其中用药不低于9次、频率不低于50%的药物有9种，分别是人参、白术、甘草、大枣、白芍、麦冬、阿胶、当归、生姜。上述药物出现频率高，人参、白术、甘草为健脾益气药物，大枣、白芍、麦冬、阿胶、当归为滋阴养血药物2。
对于妊娠期间发生胎动不安、胎漏,孙氏依不同症状设立安胎方首以预防流产, 见《千金要方·卷二妊娠诸病》。如“妊娠二三月, 上至八九月, 胎动不安, 腰痛, 已有所见即见红方艾叶、阿胶、当归、甘草”以补血安胎。治妊娠外伤胎动不安, “其人顿仆失踞, 胎动不安, 伤损腰腹, 痛欲死, 若有所见,及胎奔上抢心, 短气, 胶艾汤主之”, 以养血安胎、活血缓急止痛,使得痕去胎安2。
胎儿的生长，全赖母血的滋养。若冲任脉虚，胎元失去血液的供养，胎动不安，最终必导致妊娠的终止。故滋养气血，固护胎元，为安胎之要法1。
《千金方》中以菊花汤，菊花甘寒，清肝经之热，阿胶甘平，养肝经之血，配伍甘苦微寒麦冬，以养阴润燥而清虚热；配伍人参、甘草，味甘入脾，益气补中而资气血生化之源，阴生阳长，气旺血充，诸药合用则养血安胎并举。
孕后阴血下聚以养胎元，阴血益虚，血虚易于瘀，治疗当补血养血以行瘀。治妊娠胎动方中阿胶补血止血滋阴；艾叶暖宫养胎；当归、川芎养血活血，川芎并能行血中之气滞；甘草益气缓急止痛，调和药性，诸药合用则阴血生，胞脉得养，胎自安。方中阿胶行补血滋阴之功，并取阴血互化之意。妇人妊娠伤胎常有所下，阿胶为补血止血之要药。孕后伤胎，胞脉受损，殒胎阻滞胞中，新血不循经，故下血。下血失血，气血亏虚，治疗当活血祛瘀，补血止血，而阿胶为补血止血之要药。阿胶补血止血，与活血药之当归相互为用，加强补血之功。血气互用，互相依存，血能载气养气。与甘温益气的甘草同用加强补气摄血止血之功。
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产后调养气血，阿胶为血肉有情之物1
产后妇人为多虚多瘀之体，失血过多，表现为以腹痛、少气、面无华等气虚、血虚症状。虚则补益，阿胶为产后养血补虚之要药。《千金方》中以内补当归建中汤加阿胶及白芷丸，为补血养血之剂，方中阿胶养血补血止血，配伍养血活血的药物，使瘀血去新血生，而行养血滋阴润燥之功。
冲任不固所致崩漏，若出血时间较久，营血不足致经血妄行成为崩漏者，治疗当温养气血止血，使血气充沛，则经自调而崩漏自愈。阿胶止血可塞其流，而治崩还当应补益气血以调经，此时阿胶有补血养血调经之功。
血虚冲任失固，所致的崩漏亦当以养血固冲，阿胶则为养血之要药。瘀血阻滞，血溢脉外，而漏下者，当以活血化瘀，养血止血。阿胶补血止血，与当归、川芎、续断等活血药物配伍补血而不滞血，行养血固冲止血之功。阿胶性甘平，《千金方》中用阿胶治疗妇人崩漏，取其甘能生血化营补虚，以固冲之意。
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综上所述，阿胶是治疗妇科疾病和各种血证的常用中药，同时也是较好的滋补养生之品。《千金方》妇科专篇运用阿胶养血、安胎、润燥、止血之功，治疗各种妇科疾病，为阿胶现代临床应用和医学研究提供借鉴和启迪。
参考文献：
1. 王静,等. 中华中医药杂志. 2012;27(2):448-449.
2. 邓月娥,等. 上海中医药大学学报. 2019;25(15) :29-31.
桃仁味苦、甘，性平，归心、肝、大肠、肺、脾经，是中医临床常用的破血药, 适用于瘀血的各种症状, 也可用于润肠通便；此外，桃仁止咳的功效，但是常常被忽略。历代各家对桃仁的性味、归经及其行瘀破血之机理，进行了详细的阐述。
关于桃仁行瘀破血的功效，很多名著《本经》《纲目》《千金方》《新修本草》以及近代本草著《中药学讲义》等, 都有记载。常用的药方包括：《千金方》的桃仁汤, 桃仁煎；《千金翼方》的桃仁芍药汤;《普济方》的大黄汤, 当归丸;《伤寒论》抵当汤, 桃仁承气汤;《圣惠方》杏仁散。但在临床上很少单味应用, 常与大黄、麝虫、芒硝、水蛭、桂枝、当归、丹皮、红花等行瘀破血药的配伍应用1。
孙思邈提到，不管何种类型的闭经，化瘀便可通闭。桃仁汤用药以桃仁、土瓜根、大黄、牛膝为首选，其次也常用破血逐瘀的水蛭、虻虫。剂型可为汤剂、丸剂（干漆丸）或酒剂（桃仁煎）。
桃仁汤
【处方】 桃仁14枚 大黄 硝石 甘草各3克 蒲黄4.5克 大枣20枚
【制法】 上六味，哎咀。
【功效与作用】 活血祛瘀。治跌打损伤，胸腹中有瘀血，呼吸困难者。
【用法用量】 以水300毫升，煮取100毫升，绞去滓，适寒温尽服之。当 下。下不止，渍麻汁200毫升饮之即止。
【摘录】 《备急千金要方》卷二十五
干漆丸
【处方】 干漆1两（捣碎，炒令烟出），桃仁3分（汤浸，去皮尖双 仁，麸炒微黄），木香半两，槟榔半两，芫花3分，赤芍药3 分，硇砂半两，当归3分（锉、微炒），桂心3分
【制法】 上为末，以醋煮面糊为丸，如梧桐子大。
【功效与作用】 妇人夙有滞血，至月水来时，脐腹疼痛。
【摘录】 《圣惠》卷七十二
桃仁煎
【处方】 桃仁 虻虫（各一升） 朴硝（五两） 大黄（六两）
【制法】上四味为末，别治桃仁，以醇苦酒四升纳铜铛中，炭火煎至二升，下大黄、桃仁、虻虫等，搅勿住手，当欲可丸，下朴硝，更搅勿住手，良久出之，可丸乃止。取一丸如鸡子黄投酒中，预一宿勿食服之，至晡时，下如大豆汁，或如鸡肝凝血虾蟆子，或如膏，此是病下也。
【功效与作用】 治带下经闭不通方
【摘录】 《备急千金要方》 卷二十五
在以上的方子中，桃仁汤药效迅速，但是不要加入过多破血的药；干漆丸的作用相对来说较缓慢；桃仁煎中酒可帮助药性到达全身，能快速起效。这些药方可以用于治月经不调，或一月再来，或两月三月一来，或月前或月后，闭塞不通，都有很好的效果。
桃仁虽有行气以和肝血之作用, 但若单用往往不能达到活血之目的, 而在于配伍应用, 配行血药行血, 配破瘀药破瘀；桃仁虽有止咳喘润大肠之功, 但也在于配伍应用, 如千金草茎汤治肺痛之咳吐脓血, 用桃仁配伍草茎等以清肺热止咳。此外如《太平圣惠和剂局方》 的杏参散等，可以说桃仁有类似杏仁的功用。
桃仁的炮炙方法, 多去皮尖生用、炒用或制霜用, 其疗效无显著差别。至于连皮尖应用可破血, 去皮尖应用可润肠的说法，在临床应用上不一定有此严格的界限2。
参考文献
1.王文敏. 天津医药杂志. 1965;7 (3 ) : 241-242 .
2.李柳骥, 等. 安徽医药学院学报.2012;31(4):13-15.
某一天，阿游如厕，刚要脱下裤子，却突然发现马桶上好像有什么在动？定睛一看，原来是一支蚂蚁小分队。难道是马桶香甜可口？还是蚂蚁们已经到了饥不择食的地步？都不是！敏锐的阿游马上想到：家里可能有人得了糖尿病了！
糖尿病的主要表现为“三多一少”，即多食、多饮、多尿、体重下降，此外还会容易饥饿、口干等。抽血或者自己扎手指测血糖时，会有血糖升高；验尿时，多数人也会有尿糖阳性。这也就是文章的开头讲到，马桶上有蚂蚁的原因了……
由于我国糖尿病患病人数较多，整体病情控制也比较好。所以有些人会不重视这个病，觉得不就是体内的糖比别人多嘛，因此不就诊、不吃药或擅自停药、不监测血糖。提到这里，小编眉头一皱，告诉你糖尿病并不简单。如果糖尿病患者不按期服药、不定期监测血糖，使机体长期处于一个高糖状态下，就会出现血管、神经、足、心脏、肾脏、眼睛的损害，如肢体麻痹、足部坏死脱落或截肢、失明等。
那么，在日常生活中，我们如何做到对糖尿病这个小魔头敬而远之呢？简而言之一句话：管住嘴，迈开腿。饮食上，要均衡饮食，少吃甜食，维持理想的体重。这里的理想可不是你认为的理想，而是国际公认的理想体重。如何知道自己的体重是不是理想的呢？其实是有公式的。BMI即是身体质量指数，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，BMI的成人标准值是18.5-23.9，在这范围内才算是理想的、标准的体重。赶紧算一算，超重的亲就赶紧迈开腿减肥吧。平素运动建议选择中等强度的有氧运动，时间约为半小时到一小时。记得持之以恒喔~
另外，要提醒直系亲属中有糖尿病的小伙伴们，糖尿病有一定的遗传倾向。这并不是说糖尿病一定会遗传给下一代，而是说糖尿病患者，他的下一代比其他人患糖尿病的几率更高一些。因此，提醒这些小伙伴，要更加注意预防小魔头的到来。
感冒原来是这么回事⋯…
冬去春来，四时交替，冷暖变化，人易感冒。感冒是老朋友了，它总是趁我们不注意就匆匆来袭。虽然不是什么大病，但它的症状足以让我们痛苦不堪，比如疯狂打喷嚏，擤鼻涕擤到鼻子又红又痛；或是鼻涕在鼻腔里滴滴嗒嗒地往下跑，纸巾稍微掏得慢点，晶莹剔透的鼻涕就流出来了，尴尬不已；或是整个鼻子都塞住，无奈只能张嘴呼吸，唇干口干；或是喉咙痒痒，总想咳嗽，偶有痰；或是喉咙剧痛，吞个口水、打个哈欠都感觉到疼痛的存在；此外还可能有头痛、头晕、眼泪汪汪、精神不振 、四肢无力等症状。
感冒了怎么办呢？有些人就会搬出直男名言——“多喝热水”！这句话其实没有错。普通感冒是一个自限性的疾病 ，一般7天左右会自己痊愈，不需要用药，只需多喝热水、多注意休息就行了。那为什么药店里还有各种各样让我们挑花了眼的感冒药呢？因为吃药可以缓解感冒的症状，让患者好受一些，不受感冒的折磨；也可以加快其痊愈的进程。五花八门的感冒药，我们如何挑选适合自己的那一盒呢？
从中医来看，要对症下药。普通感冒最常见的风寒感冒和风热感冒。寒和热，是相对的两面，用药自然也是相反的。所以分辨错风寒风热，用错药，就南辕北辙、加重病情。风寒感冒和风热感冒可以从以下几点进行自我辨别：1.鼻涕：如果鼻涕为透明、无色、清亮，质地比较稀，则偏寒证；如果鼻涕为黄色或黄绿色，质地粘稠，则偏热证。2.咳痰：若咳痰清稀，色白或无色透明，偶带泡沫，则寒证居多；若痰黄稠，则热证居多。3.喉咙：喉咙红肿，疼痛不适，伴有口渴明显，喜饮水，多为热证；喉咙无不适，多为寒证。用药方面，风寒感冒可喝些生姜水祛寒、发汗，或选服三拗片，伤风感冒颗粒。风热感冒可选服银翘片、桑菊感冒片。
此外，小编教给大家一个小妙招，在感冒初起、有点小苗头时，可能没办法快速辨别是寒是热，可以喝些热水或热粥，接着裹紧自己的小棉被，等待出汗。当有一阵的微微汗出后，擦去身上的汗，并注意不要再吹风受寒，便可使致病外邪从汗孔排出，外邪得驱，感冒得愈。
《内经》中的“女七男八”，是中医关于男女生长周期的一种说法。书中提到：“丈夫八岁肾气实，发长齿更”。这个年龄段的孩子正在茁壮成长，应当督促孩子饮食上不要挑食，要摄入足够的营养物质，并注意适当运动，保持充足的睡眠。此外，家长可能比较担心的孩子性早熟的问题。性早熟的原因有很多，常表现为男孩子在9岁前出现第二性征，如生殖器官的发育，变声等。对此，建议家长在日常生活中不要给孩子过度的进补，如大量服用鹿茸，蜂王浆等。在购买鸡翅，鸡腿等禽肉类时，建议在正规市场、超市购买监管严格、来路明确的禽肉类，因为现在一些不良生产者可能会在禽类的喂养过程中添加催熟剂，导致禽肉中催熟剂残留。此外，管理好家里的药物箱，切勿让孩子胡乱服用避孕药等激素类药物。
正常情况下，男子在11-13岁进入青春期，最早征兆是睾丸增大。随着第二性征的发育，男子开始具备生育能力。有些人会因为遗精产生心理负担。其实不频繁的遗精是正常现象，可能是由于平时精神压力过大引起的，不必太过担心；但是如果遗精过于频繁，比如每周2 – 3次以上，注意到正规医院看医生，饮食上可配合食用牡蛎、芡实。牡蛎就是我们常吃的蚝，蚝肉味道鲜美，蚝壳也可磨细粉泡水服用。芡实可以做成甜点，口感较佳，如芡实椰奶，红糖芡实汤等。
到了24岁，男子的身体基本发育成熟，并开始往最佳状态发展。此阶段的男子当注意作息规律、适当运动，饮食上不要暴饮暴食、过饥过饱，也不要过劳过逸。32岁左右是男子身强体健的阶段，也是生育的最佳时期。古人说三十而立也不是没有依据的，这个阶段适合成家立业。生活上男子应该注意房事节制，作息规律，少烟少酒，才能养护身体，保护精子，生出健康的宝宝。
走到40岁，身体就开始走向下坡路了。肾气开始亏虚，出现脱发、牙齿松动；到了48岁，阳气亏虚，出现面色焦暗、两鬓苍白。人到中年，要多多养护肾气、肾阳。肾气亏虚还可见精神倦怠，腰膝疲软；而肾阳虚还可表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、小便频数，夜尿多。饮食上可用肉苁蓉与羊腰子或猪腰子煮粥，或是吃些鹿角胶。平时可按揉肾俞、命门、志室等穴位，每日按揉五至六次，每次每穴位五分钟；也可以打八段锦，八段锦的具体方法大家可以在网上学习，这里不做累述。八段锦有补助肾阳的功效，重在每日坚持喔。
56岁的男子肝气也开始衰弱，会发现腿脚不如以前那么矫健灵活，走路速度也变慢了。肝肾亏虚，除了腿脚行动不利索，还可能有下肢痿软无力，眼干，眼花，腰背酸软，耳鸣等表现，建议大家泡些枸杞水喝喝，有些人可能喝了容易上火，可配点杭菊或决明子；也可吃些桑葚、黑芝麻、黑豆汤、黑米红豆粥。穴位方面可按揉太溪、肾俞、涌泉、肝俞、太冲等穴位，每日按揉五至六次，每次每穴位五分钟。此外，上面讲的八段锦也同样适用。活到64岁，就步入了老年状态，这时建议慎饮食、慎起居，可进行清晨散步之类的低强度运动，锻炼好身体，防范于未然。
女性养生看这里
本文图片载自：沈雪勇.经络腧穴学[M].北京：中国中医药出版社，2016.
盛暑夏日，光照强烈，如果防晒措施不到位，皮肤很容易出现发红发痒现象，形成晒斑，甚至出现晒黑晒伤的问题。数据表明，高达75%的皱纹都因日晒形成，长期暴露在阳光下，更是肌肤衰老的主要原因。
在国内外主流网站搜索“防晒”二字，你将会看到几千万篇与防晒相关的文章，几百种防晒产品，化学防晒诸如防晒霜、防晒喷雾，物理防晒诸如遮阳伞、防晒帽、防晒袖套、防晒衣等，大家都生怕日光灼伤了自己娇嫩的肌肤。
图 / CNKI防晒相关截图
中医里讲，“头为诸阳之首”，凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部；“腹为阴，背为阳”，督脉作为阳精之海，处在人体背部的正中位置，背日而照，可补督脉之阳，调节全身组织器官。由此可见，在合适的时间段内，顺应自然，多晒太阳，可以促进脏腑气血调理，温煦经络，通达阳气，进而身心舒泰。
万事物极必反，如果没有结合自身情况，晒太阳时间过长，或因服食灰菜，过食小白菜、菠菜、苋菜等光感性食物，很容易经烈日暴晒诱发晒伤，也就是出现日晒伤的情况。日晒伤又称为日光性皮炎，中医上称为晒疮，是由于强烈日光照射局部出现的急性光毒性皮炎，多见于春夏季，好发于儿童与妇女，常见症状有局部红斑，水肿、水疱、丘疹等，并伴有剧痒、灼痛、落屑、流水等，甚至可引发全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、全身不适等。
根据五行相互制化的原则，我们常采取疏散风热、清凉解表的方法来解决这一问题，并将日晒伤分为以下两种类型：
一、热毒侵袭型
受晒皮肤红肿、光亮，或有红色丘疹集簇，灼热刺痛、瘙痒，或伴身热、头疼、口渴、小便赤短。舌红，苔薄，脉滑数。
处方：
生石膏30g，银花、生地、紫花地丁各15g，野菊花、丹皮、黄芩、连翘、栀子各10g，竹叶、甘草各6g。局部水肿者，加冬瓜皮、泽泻各10g；身热、口渴者，加天花粉、桑叶各10g。每日一剂，水煎三次，晒合并药液，早、中、晚分服。
二、湿毒互结型
暴晒处红斑弥漫，肿胀明显，水疱簇集，疱壁紧张，破后流黏液，或糜烂结痂，自觉瘙痒，灼热，口不渴或渴不多饮，眼睑红。舌质红，苔薄黄或腻，脉滑数。
处方：
生地15g，泽泻、车前子、黄芩、赤芍、丹皮、柴胡各10g，龙胆草、木通、甘草各6g。水疱溃破糜烂者，加马齿苋、黄柏、苍术各10g；身热、口不渴者，加佩兰8g，淡竹叶6g。每日一剂，水煎三次，合并药液，早、中、晚分服。
除此之外，还可遵循四种预防之法：
· 经常参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力；
· 在上午10时到下午2时日光照射最强时尽量避免户外活动或减少活动时间；
· 避免日光曝晒，外出时注意防护，如撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣服；
· 若在户外，建议常规应用日光保护因子（SPF）20以上的防晒剂，有严重光敏者需用SPF30以上的高效遮光剂。
温馨提示
NOTICE// 以下几种人群不适合晒太阳
· 皮肤偏黑的人，要减少日晒，要不然晒得越多，就会使你的皮肤越来越黑。还有就是皮肤比较薄的不要经常进行日晒，要不然紫外线太强，会使得脸上长斑；
· 活动性肺结核患儿不宜日晒。患活动性肺结核的小儿则不宜多晒太阳，因为这类人过多地晒太阳可能会产生精神不振、头痛头晕，严重的会昏迷、抽筋。因此，活动性肺结核患儿不宜多晒太阳；
· 头发颜色变黄或发红的人，过去曾被太阳晒伤的人，皮肤产生水泡的人，家族中有皮肤癌病人不适合日晒；
· 太饿太饱的人，空腹或饭后不适宜进行日晒;热调节障碍者、光过敏者、心力衰竭以及发热性疾病者禁用日光浴疗法；
· 较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症、结膜炎、白内障、活动期肺结核等均不宜多晒太阳。
生老病死，是自然常态。即使是在健康情况良好无大碍的情况下，我们也逃不过到了一定年龄之后，变老变丑的宿命。
但每个女生都爱美，为让让女人老得慢一点。整个医美界、化妆品界、保养品界都在努力…
对于我而言，适明质酸类填充我是不会考虑的，因为后期的面部僵化变形太可怕了。所以一个聪明的人应该是不会为了几年的美，放弃余生全部的美的。毕竟，我是要美一生的人！
所以，我用过的方法，也就是各种外用保养产品而已。
至于效果，
第一、便宜没好货是真的，几十块的产品，特别是淘宝不知名产品，真的没用。与其节约买这样的产品，还不如宝宝霜。
第二，200-2000的护肤产品，用久了效果都一样。也就是说，外用护肤产品可以达到的效果是有极限的。
瘦了，白了，皮肤保湿了就美了吗？当然不是，這些不过是很容易达到的外在条件。真正的美，是一种健康的状态，精神饱满、气色红润，其次才是白瘦…等
以上三点，我想SKII和Yestar 都给不了你。
以前也信中医，但总觉得它是见效极其慢的，所以生病都选西药。到后来，遇到了我师父，有一天我没睡好，向师父求救，艾灸哪个穴道可以去水肿，让当天气色也相对好一些，原本用来拯救睡眠不足的这十分钟艾灸，竟意外地让我面部皮肤在做护肤的结算吸收率提高了整整400%，持续了四五天，直到我的脸部水分正常，效果如同做了字体脂肪填充
(每人体质情况不同，此方法不是所有人都如此有效，毕竟每个人对药物的效果反应及接收程度不同）
“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”
《素问.上古天真论》
方法一:使用艾灸或配合艾灸盒在列缺及公孙穴做悬灸。
时间: 30分钟1次隔天灸1次 10天为一个疗程
方法二：使用艾灸或配合艾灸盒在命门穴做悬灸。
时间: 30分钟1次隔天灸1次 10天为一个疗程
（命门穴的位置，在肚脐正后方的脊柱下凹陷处，用手找到前面的肚脐眼，就能观想后方的命门位置了哦~）
