分类： 科普及养生

据说，每个人身边都有一个爱过敏的人：春天花粉过敏，咳喘不停；夏天紫外线过敏，一晒就起小疙瘩；进入秋天又患上过敏性鼻炎，鼻塞、流鼻涕；冬天一受寒，身上就会出现风疹，瘙痒不适…

这类人很可能属于「特禀体质」，主要包括过敏体质、或由于先天失常等原因造成的其他特殊体质。

特禀体质是中医体质辨识中九大体质之一，原因与先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等密切相关。

1、饮食调理

饮食应提倡清淡、补脾益气的食物来提高机体免疫能力，但生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物一定要禁食。

推荐食疗之抗敏汤

乌梅15g、黄芪20g、首乌30g、百合15g放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。

2.生活起居

①起居应有规律，保持充足的睡眠时间

②居室应通风良好，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，以防止对尘螨过敏

③室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居

④春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏

⑤不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏

⑥不要骤然进出冷热悬殊的环境

⑦在陌生的环境中，由于容易出现水土不服，要注意日常保健，相应减少户外活动

⑧避免接触各种致敏的动植物，适当服用预防性药物，减少发病机会。

冻疮，多见于儿童及妇女，自觉麻木感，遇热有瘙痒感，一旦发生，在冬天里很难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合。防治冻疮除做好日常防护外，中医药在这方面也大有妙招。

日常随手做小妙招：

第一个妙招妙招就一个字—搓

搓手搓脸搓脸，总之，搓就对了。轻轻摩擦至皮肤发热，升高局部温度，加速血液循环，从而达到减轻症状、预防生疮的作用。

第三个小妙招可以主角更是令人意想不到—啤酒

长过冻疮的朋友都知道冻疮又痒又疼，就像蚂蚁在啃咬，十分痛苦。那么如何即时的缓解这种痛苦呢？这时候就需要啤酒来帮忙了。在温水中添加少量啤酒，浸泡二十分钟，就可以马上缓解这种痛苦啦！

中医中药小妙用

1、用马齿苋45克或薄荷15克，桑寄生30克水煎服半小时，晾温后将患处泡洗10分钟，每日1次，治疗顽固冻伤效果较好。

2、用熟地黄15克，防风15克，荆芥15克煎汤100毫升，可内服可外洗，对于冻疮经久不愈、龟裂出血者疗效不错。

冬天来临，坐在大摇椅/柔软沙发上，捧着一杯呼呼冒气的茶，背上也被阳光晒得微微烫。这样的场景光是想想就觉得很治愈啦！

如果这些茶品对于养生还有一定作用，补益身体，帮助我们安稳过冬，那就更棒啦！

1、红枣桂圆茶

材料：红枣、桂圆、白砂糖

做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡

2、姜苏汤

材料：生姜、苏叶

做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡

适宜人群：此茶有很好的驱散风寒的作用，对于户外工作者而言是很好的饮品。同时此茶还对于胃部有很好的调养效果，若是冬季因为饮食不当，尤其是鱼蟹毒，服用此茶可以很好的恢复健康哦

3、银耳茶

材料：银耳 茶叶 冰糖

做法：将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用

适宜人群：此茶主要有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，药用有滋阴润肺、养胃生津之效。配上冰糖可助银耳滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。

喝茶小提示：

喝茶时注意温度不要过高哦！茶水的温度介于56℃-60℃之间，对健康较为有利，因为如果超过65℃,食管粘膜容易受到慢性热损伤，从而增加癌变风险。尤其是抽烟喝酒的人，如果常年喝65℃以上的热茶，就会损害食道抵御酒精和尼古丁毒素的能力，患癌风险更高。

全国各地几乎都开始降温啦，冬季的脚步一点一点来临了。那么今天就来聊聊冬季养生这件小事吧！

首先，冬季养生我们需要注意情志的调节。由于进入秋冬季之后，日照时间变短，时常还有空气污染的麻烦，往往会导致人们产生情绪低落的现象。另外，进入冬季后临近过年，工作压力与强度都会增加，人们也容易产生情志紧张的现象。冬季格外需要注意情志方面的调节，让神守于内，保持安定满足的情绪，才有利于维持健康。还可以多出门晒太阳，摄取自然界能量，调摄不良情绪。

冬季还是很适合喝汤的季节，暖呼呼一碗下肚很是治愈

当归羊肉汤

此方以温中散寒，养血扶正为主，若兼气虚者，可加入黄芪、党参增加补气之功；若兼肝肾不足，腰膝凉痛者，可加入枸杞子、何首乌补益肝肾，强壮腰膝；若平素消化功能欠佳，腹胀，消瘦者可加砂仁、山楂、陈皮以助脾胃之运化。

除了喝汤之外，附冬季防病保健小方法

流感、麻疹、腮腺炎—大青叶、板蓝根预防

猩红热—黄芩预防

百日咳—兰花草、鱼腥草预防

白喉—牛膝预防

五汁饮

适应人群：口渴多饮，口干舌燥，尿频量多，烦热多汗，舌尖边红，苔薄黄

做法：鲜芦根和麦门冬洗净后，压汁去渣，取麦门冬汁10g，鲜芦根汁25g。荸荠、梨、藕去皮后，榨汁，取梨汁30g，荸荠汁、藕汁各20g。将上述汁液混合，冷温皆可，不限量频服

竹茹饮

适应人群：多食易饥，口渴尿多，消瘦，大便干燥，苔黄，脉滑实有力

做法：竹茹30g、乌梅6g、甘草3g洗净后加水煎煮，取汁代茶饮，乌梅可食。

黄芪山药粥

适应人群：口渴引饮，能食与便溏同时存在，精神不振，乏力，消瘦，舌淡红，苔白而干，脉弱

做法：黄芪30g洗净打粉，山药60g洗净切片，二者同煮成粥，每日两次。

古人生活条件差，物质生产远不如现在这样丰富。面对寒冷的冬天，无论是衣物还是食物，都可能面临着短缺的问题。于是只能从丰收的季节里增长脂肪来御寒了。然而现代社会人们面对的热量过剩问题，不仅容易发胖还容易生湿困脾

秋凉后，昼夜温差大，是脾胃病高发季节，需要特别注意胃部保暖。需要做到适时增添衣物，夜晚盖好被褥，不宜多吃寒凉或者生冷不洁食物，俗话说得好“秋瓜坏肚”就是这个意思啦。

为了增强身体各组织器官的免疫力和抗寒能力，应该适当的在秋天进行户外锻炼。但是一定要注意在锻炼后身体发热才能脱下过多的衣服，并且不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留哦

这里不仅仅指坚果等哦，但凡是干燥之品皆不利于秋季养生，只不过秋季刚好是坚果的季节，人们会吃的比较多。秋季本身气候干燥，肺又最怕燥，这时候再多食干燥之品对我们的肺而言可谓是生命不可承受之燥。所以应该控制坚果的摄入量，同时呢多吃些梨、柚子等进行食补。

秋季确实是进补的季节，但中医的治疗原则是“虚则补之”。若本身不虚，无病进补，增加开支不说，还会给身体造成额外负担，如滥服人参会导致过度兴奋血压升高等问题。同时，“虚”也是有讲究的，分气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚等等，若真的感到身体不适想要秋季进补，还得去医院对症下药哦。

养肺大作战

第一招-桑杏饮

桑叶10g，杏仁6g，天花粉10g，梨皮20g，煎汤取汁。热服，日服3次

第二招-红白萝卜蜜膏

白萝卜200g，红萝卜200g，洗干净，切细丝，用纱布绞挤汁液，放入锅内用中火煮沸。加入蜂蜜100ml，继续熬制稠即成。日服2-3次，每次5g

第三招-杏仁麦冬饮

杏仁6g去尖，挑净杂质，置沸水中略煮，待皮微皱即捞出，浸凉水，脱皮。再将麦冬10g挑选干净，去杂质，洗干净。杏仁、麦冬共放入锅内，加清水适量，武火烧沸后转文火，十五分钟后去渣留汁即可。日服2-3次，凉时饮用。

附：养肺小动作手臂伸直，翘起大拇指，做向后绕环动作，尽量伸展，一次二十下。原理：肺经起于大拇指指甲角旁开0.1寸，一路寻着手臂桡侧缘，止于锁骨下。拉伸肺经有利于宣畅肺气，起到养肺的作用。