分类： 科普及养生

夏天医院的热门科室，非肠胃科莫属。从四五月开始，发病率步步高升，到七八月达到顶峰。从西医角度而言，细菌得益于温度、湿度各方面天时地利人和，导致人们患细菌性痢疾的可能大大增加；从中医角度而言，夏天本身就可能构成湿热伤中，导致泄泻。

湿热伤中

表现：泻下急迫，或者泻而不爽，大便颜色呈黄褐色，气味臭秽。患者可感到肛门灼热，烦热口渴，小便短黄。舌诊后可见舌质红，苔黄腻。

病机：外受湿热疫毒之气侵及肠胃，郁遏于中焦，湿热郁蒸，气血阻滞，气血与湿热疫毒相搏结化为脓血最后传化失常而发生泄泻。

推荐食疗方

1、白菜绿豆饮

白菜根茎一个，绿豆芽30g。白菜根茎洗净切片，与绿豆芽一同放入锅内，加水适量，将锅置武火上烧沸，改用文火熬15分钟，去渣，待凉装入罐中。

2、马齿苋粥

马齿苋150g，粳米100g。马齿苋洗干净，切成碎段备用。马齿苋与粳米加水同煮，旺火烧沸，改用小火煮至粥成。不加盐、醋，空腹淡食

3、小麦麸饼

小麦麸100g，面粉100g，食盐适量。小麦麸、面粉放入盆中，加盐水和面，做饼食。

如果已经发生了腹泻，除了以上食疗方法可以参考以外，还有一些小帖士送给大家

腹泻小贴士

1、多吃水分充足的食物

2、多吃流食

牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等水分丰富的食物，可以补充腹泻时损失的大量水分。

3、补充维生素

添加含维生素B、C丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等，这些食物不仅能补充维生素，还具有止泻的作用。另外，吃些鸡蛋羹也不错，它对于胃肠黏膜有着很好的治疗作用。

4、好转时饮食状态要过渡

按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度，少量多餐，否则容易伤胃

常常有家长抱怨自己家孩子吃饭不香，担忧孩子不长个身体差。网络上各种治“饭渣宝宝”的办法也层出不穷，有变着法做辅食的，有制定规矩不给孩子吃零食的，甚至还有不吃就没得吃这种“饥饿疗法”。实际上，厌食是一种常见的小儿临床疾病，在现在这种暑热季节尤甚，所以今天就给各位宝妈宝爹支一些中医食疗妙招，调理宝宝脾胃。

1、宝宝脾失健运

推荐食疗方：橘枣饮

大枣5枚去核，炒焦，与鲜橘皮5g一起放到保温杯里，用沸水冲泡10分钟。温热频服。

2、宝宝脾胃气虚

推荐食疗方：大米荔枝粥

荔枝干果3个，鲜山药30根，莲子5g，大枣5枚，粳米30g，一同放入锅内，添水煮粥。温服，每日2剂

3、宝宝脾胃阴虚

推荐食疗方：牛乳粥

粳米30g煮粥，等米将熟加入牛乳150ml，调匀，煮至米烂。每日早、晚各一剂，温服。

4、宝宝肝脾不和

推荐食疗方：糖渍金橘

金橘250g，砂糖250g。金橘洗净，放入锅中，用勺子将每个金橘压扁，去核，撒入白糖腌制一日。待金橘浸透糖后，再用小火煨至汁液耗干。冷却后拌入白砂糖，风干数日，装瓶储存。可作为零食食用

写在最后：宝宝脾胃调理需要一定过程与时间，不可操之过急对孩子抱以情绪，如果在吃饭时频繁凶宝宝可能会让宝宝对于吃饭这一件事反射性的感到恐惧哦！祝所有宝宝都能有好胃口健康长大嘻嘻！

夏天除了西瓜、阳光、沙滩还有一个永远绕不开的话题——减肥。身上的衣服层层蜕下，春天乃至冬天养出来的膘即将露出原型。肥胖的坏处除了可能会对外形造成一定不自信以外最主要的还是对身体负担将大大加大。今天就给各位有减肥需求的人士支一点来自中医的食疗妙招，助力漫漫减重征程。

表现：消谷善饥，大便不爽（常表现为干结），口苦口干，喜饮水，舌红苔黄

病因病机：胃经火热内郁，火伤津液，膏脂则淤积

推荐食疗方：冬瓜瓤汤

做法：鲜冬瓜瓤250g，入锅煮汤，代茶饮。30天为一个疗程。

表现：身体沉重，肢体困倦，口干但不欲饮水，喜卧懒动，舌胖大，苔白腻

病因病机：痰湿内盛，湿困脾，导致气机被阻滞，于是摄入谷食凝聚成膏，导致肥胖。

推荐食疗方：荷叶茶

做法：荷叶9g，山楂9g，陈皮9g。三者混合沸水冲泡，每日代茶饮用，3个月为一个疗程。

表现：身体沉重，常常觉得肚子涨，或伴有轻度浮肿，早晨轻入暮加重，劳累后更明显，大便稀，舌胖大苔薄白。

病因病机：脾虚气弱，运化无力，则水湿内停，形成湿邪。

推荐食疗方：党参鸡丝冬瓜汤

做法：鸡胸肉200g，冬瓜200g，党参3g。先将鸡丝与党参放入砂锅，小火炖制八成后入冬瓜，根据个人口味调味，冬瓜熟透即可食用。每日两次，喝汤吃鸡肉，15天为一个疗程。

表现：肥胖懒动，脸色晦暗，或见唇青紫，男子性欲下降，女子月经不调（量少色暗伴血块），舌暗有瘀斑，脉滑或涩

病因病机：气郁不畅，血行不利，导致气血不足，懒动。

推荐食疗方：玫瑰花汤

做法：玫瑰30朵，去心蒂，加清水煮浓，入冰糖适量，每日两次。

友情提示：BMI指数偏大的人群才能被称为肥胖。如果你的BMI指数正常甚至偏低，便不需要特地进行减重。拒绝身材焦虑，也拒绝极端减肥，好好吃饭好好运动好好调理才是健康的秘诀。

嘿！你是否早睡早起清淡饮食却依旧饱受痘痘困扰？你是不是百思不得其解只能高呼老天不公给了你一张天生油痘皮？慢着！还有救！你的痘痘可能和肺有关！

今天我们就来聊一聊肺经风热型粉刺。其实在现代人中属于这一类粉刺的还不少咧。表现为颜面黑头或白头粉刺居多，有时还会觉得又痒又痛，伴鼻息气热，舌红苔薄等症。

为什么肺部风热会导致粉刺呢？

在中医理论中，肺上通于喉，开窍于鼻，外合皮毛，属于娇脏，不耐邪侵。然而风热之邪一旦侵袭人体，两大通道就是皮毛以及口鼻，我们的肺首当其冲。于是出现功能失调的症状，外现于皮毛，引起局部皮肤气血郁闭，日久渐成了肺经风热型粉刺。

针对这一类型，中医食疗的原则就是：疏风清肺

推荐食疗方

薏仁绿豆汤

绿豆，味甘性凉，有清热解毒的功效，还可消暑除烦

薏仁，味甘淡性微寒，有利水除湿，清热排脓的功效

做法：绿豆30g，薏苡仁30g，文火煮烂，然后加糖适量，最后加入薄荷5g即可取出。待凉服用，每日一次。

金银花露

金银花，性寒味甘，有清热解毒的功效，尤宜疮痈肿毒

做法：干金银花15g，蜂蜜适量，小锅中加4碗清水大火煮开放入金银花，小火慢煮15分钟后取出。根据个人口味调入蜂蜜，放凉后饮用，代茶。

tips：药房也可以直接购买金银花露饮用。

另外，除了食疗外，治疗这一类型的粉刺需要注意切忌常常用冷水洗脸。尤其是夏季到了，很多人回到家第一件事就是自来水打湿毛巾擦脸，再一头钻进空调房间，啃两口冰镇西瓜。这一出整完，风热彻底郁闭于内，出不来就只好臃起变成粉刺呆在脸上和大家做相亲相爱一家人了。

 

粉刺，现代医学中的痤疮，老百姓口中的青春痘。它时常在十几岁的年纪忽如一夜春风来，无数少男少女在镜子前凝视它，挤压它，可它春风吹又生，似乎在嘲笑战痘失败的人们。

涂涂抹抹四大皆空，中医食疗但试无妨，我们就从中医角度聊聊粉刺。正值入夏，胃肠湿热型粉刺居多，今天咱们就把这一类说个明白。如果你颜面或胸背皮肤油腻，偶有脓包，伴便秘口臭等困扰就一起看下去吧！

俗话说知己知彼 百战不殆，通过两个问题让我们对敌人进行一个全方位了解

胃肠湿热从何而来

一旦饮食不节则多半会过食用辛辣之品或油腻肥甘酒酪等物，从而导致中焦脾胃运化不周，最终湿热内生于脾胃。

为何脾胃湿热表现在脸上长痘

足阳明胃经起于颜面而下行过胸，而胃本身为阳主升的作用。一旦内生湿热功能失常则无法下达，只能反循经路线上行。这一上，回到最初的起点，到了颜面，湿热熏蒸肌肤，粉刺就来了。

既然如此，我们的食疗原则就是：清热除湿解毒

推荐食疗方

1、茵陈银花饮

茵陈蒿，苦、微寒，归脾胃肝胆经，具有清热利湿的功效

金银花，甘、寒，归肺胃心经，具有清热解毒、疏散风热的功效。

二者以3:2比例，加适量水，文火20分钟，代茶饮，频服。

2、薏苡米粥

薏苡仁，味甘淡、微寒，入脾肺大肠经，具有清热排脓，利水除湿的功效。

薏苡仁洗净，晒干，碾成细粉，每次取30—60g，与粳米60g熬粥，每日一次。

盛夏马上就要来临了，小龙虾烧烤啤酒，多少蠢蠢欲动的夜猫子正在搓手等待呢？

打住！回头是岸！还是晚餐来一碗薏苡米粥，出门散步出汗帮助皮肤代谢，回家后喝茵陈银花饮解渴。早点睡做睡美人，保证一个夏天过后比夜宵大军皮肤细腻光滑！

下一期粉刺专题我们将聊聊其他类型的粉刺，敬请期待吧！

未完待续

 

嗨！点进这一期的小伙伴们！是不是在上一期的便秘专题中没有找到自己的适应证呢？那么这一期咱们就来聊聊便秘专题的下半部分——虚秘！

其实虚秘在现代人生活中是非常常见的。久坐工作996，外卖饮食满是油，熬夜不睡打手游，父母听了把泪流。这不，这样生活久而久之，阳气衰了，气血虚了，阴液也丢了，虚秘紧跟着就来了。

原因：脾肺气虚，传导失司，无力传导则便结

表现：有便意，排便难，便后乏力，大便并不干硬。平日少气懒言，面白舌淡。

针对这一类型的便秘，推荐山药作为食疗食物

山药，味甘，性平。入肺、脾、肾经，具有补脾胃，益肺肾的功用。

原因：血液亏虚，不能濡养肠道，肠道失荣则便结

表现：大便干结，面色无华，口唇舌皆色淡，心悸气短，可见健忘。

针对这一类型的便秘，推荐大枣作为食疗食物

大枣，味甘，性温。入脾、胃经，具有补脾益气，养血安神的功用。

原因：阴液不足，肠道失养则便结

表现：大便干结，形体消瘦，心烦少眠，盗汗潮热，可见头晕耳鸣

针对这一类型的便秘，推荐香蕉作为食疗食物

香蕉，味甘，性寒。入脾、胃经，具有清热解毒，润肠通便的功用。

原因：阳气虚衰，阴寒内结，大便不通

表现：排便难，小便清长，腰膝酸冷，四肢不温。

针对这一类型的便秘，推荐韭菜作为食疗食物

韭菜，味辛，性温。入肝、胃、肾经，具有温阳下气，宣痹止痛，活血化瘀的功用。

便秘专题就到这里啦，最后就以一首打油诗结尾吧！

秘结不爽忙投医，急于求成不可取。

放平心态重调理，溯源治本才是真！

便秘，一个困扰着许多现代人的问题。大便难、肚子胀，每次上厕所都饱受折磨。随之而来的是脸色黄、胃口差以及口臭等等恼人问题成为生活常态，生活质量大大降低。

所以，今天我们就来聊聊中医食疗在便秘这件“小事”上能有什么奇妙作用。首先，需要明确的是，便秘确实是一种中医内科病症。在便秘专题的上篇中，我们主要讨论实证，也就是实秘。其种类有三，且听我慢慢道来。

1、热秘

原因：肠腑有热，燥伤津液，津伤则便结。

表现：大便干结、腹胀痛、口干口臭、面赤心烦、小便短赤、舌红、苔黄燥。

针对这一类型的便秘，推荐马铃薯作为食疗食物。

推荐食疗方：马铃薯汁

服用方法：马铃薯适量，洗净，压碎，挤汁。每早空腹及午饭前各服半杯。

2、气秘

原因：气机郁滞，腑气不通，推动无力则便结

表现：大便干结、欲便不出或便而不爽、肠鸣、嗳气、腹中胀痛、胸胁痞满、纳食减少。

针对这一类型的便秘，推荐菠菜作为食疗食物。

推荐食疗方：麻油拌菠菜

服用方法：菠菜洗净，锅中烧水加入适量食用盐，下菠菜烫熟，取出加麻油拌食即可。

3、冷秘

原因：阴寒内盛，寒凝肠胃，凝滞则便结

表现：大便艰涩难出，脘腹冷痛且拒按，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻。

针对这一类型的便秘，推荐胡桃仁作为食疗食物。

推荐食疗方：胡麻仁粉

食用方法：胡桃仁5个，烤干，研粉。睡前开水送服，连服1～2个月。

最后给大家一些小贴士：

便秘并不可怕，但需要坚持调理，不能一蹴而就。

如果这一期的症状中没有找到自己所对应的，那很有可能是虚秘，敬请期待下期便秘专题，我们聊一聊如何应对虚秘！

END

随着白昼时间越来越长，气温逐渐攀升，草木愈发茂盛，阳气也升发生长。而这一切都是初夏慢慢来临的线索。

当夏天的脚步慢慢接近，人们的餐桌也悄然发生着改变，今天介绍的就是常常在暑热之时出现在百姓家的蔬菜—冬瓜。

冬瓜

性味：甘、淡，性微寒，

归经：归肺、大肠、小肠、膀胱经。

功效：利尿、清热、化痰、生津、解毒

冬瓜食疗第一用:平人日常食用，清解暑热

冬瓜易做易储藏性质较平和，适宜作为夏季日常菜肴。 同时冬瓜有较强饱腹感，对于夏季想要保持身材的女性而言也是一道非常合适的菜品。但需要注意的是，由于冬瓜性微寒，平日脾胃气虚、微寒疼痛者需少吃，久病及阳虚肢冷者忌食。

推荐食谱：素炒冬瓜

1、冬瓜去皮切块，姜葱洗净切段备用.

2、开水烧沸,放入冬瓜块焯水,断生捞出,泡冷水.

3、姜片、葱段炒香,倒清汤烧开,加调料，中火加热烧至冬瓜入味,即成。

冬瓜食疗第二用：水肿，小便不利者食疗

春夏季湿气较重，会使得本身小便不利或有水肿之人感到困重，起床后尤甚。更严重者可能会导致虚胖，减肥困难。同时湿困脾，导致脾气运化无力，常使人不欲饮食，得不到水谷精微的滋养。试想一下，因为湿浊内生而导致虚胖同时又毫无胃口饱不了口福，是不是亏到家了呢？冬瓜渗水利湿，有助于这一类特殊人群排出身体中湿浊，解决烦恼一身轻松！

推荐食谱：冬瓜薏米猪骨汤

1、冬瓜去皮，洗净切块，薏米提前浸泡

2、猪骨洗净，锅里冷水放猪骨煮沸出水去掉血水

3、另起冷水，加入薏米、冬瓜，盖锅盖大火20分钟

4、小火再煮10分钟